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Gesunde Overnight-Meals

Gestartet: 16 Juni 2016 10:36 - 0 Antworten

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Jule22

11 Beiträge

Avatar Jule22

Geschrieben: 16 Juni 2016 10:36

1000 Varianten und immer wieder mega lecker. Das müsst ihr ungedingt ausprobieren!
  • 30 Gramm Haferflocken oder Müsli

  • 250 Gramm Naturjoghurt

  • 10 Gramm (1 Esslöffel) Chiasamen

  • 100 Gramm Früchte nach Wahl (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)

Die Haferflocken oder Müsli mit Joghurt oder Quark und Chia in eine verschließbare Schüssel geben und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Am Morgen durchrühren und mit frischen Früchten garnieren, nochmals umrühren. Fertig.
Die Chiasamen quellen in der Nacht ordentlich auf, genauso das Müsli bzw. Haferflocken. Dadurch werden sie zu einem vollwertigem Frühstück, welches nach Belieben abwechslungsreich gestaltet werden kann.
Das Beste:
  • Kalorien: 386 kcal

  • Protein: 20 g

  • Fett: 11 g

  • Kohlenhydrate: 44 g


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